Синдром эмоционального выгорания у мам

mama-ustala«Ничто не является для человека такой сильной нагрузкой и таким сильным испытанием, как другой человек»

Данная тема для размышления родилась в моей голове не просто так. Ежедневно я общаюсь с десятками мам на темы воспитания, естественного родительства, а так же консультирую по вопросам саморазвития и замечаю, что многие мамы жалуются на постоянную усталость, на срывы и полное безразличие ко всему происходящему вокруг них. Изучив данный вопрос я углубилась в такое понятие, как синдром эмоционального выгорания. Это понятие не обходит стороной практически ни одного человека, чья деятельность связанна с людьми – постоянным контактом. Принеприятнейшая штука, с которой сталкивается большая часть мам, потому как быть мамой тоже не легкая работа.

Синдром эмоционального выгорания (далее СЭВ) — это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. Это приобретенный стереотип эмоционального поведения, который приводит к личной деформации под влиянием ежедневных, а в некоторых случаях и круглосуточных стрессов. Главной причиной выгорания считается психологическое или душевное переутомление. Когда требования (внутренние и внешние) длительное время преобладают над ресурсами (внутренними и внешними), у человека нарушается состояние равновесия, которое неизбежно приводит к выгоранию.

Как же распознать этот самый синдром, спросите вы. Пристальное внимание к своим ощущениям и чувствам относительно ребенка и семьи. Когда прогулки с малышом на улице не приносят радости, а малейшие шалости раздражают, когда вы уже просто не выносите всех этих кормлений-купаний-засыпаний, вам хочется просто лечь и что бы вас никто не трогал, когда хочется сбежать и не возвращаться – это оно. Эмоциональное истощение, которое непременно нужно преодолевать.

  1. Понять и принять свою функцию. Огромнейшую роль в жизни маленького человечка, который нуждается в вас ничуть не меньше, чем в еде и сне. Сейчас вы для него целая Вселенная. Через какой-то год или два вы будете вспоминать это время с сожалением, что не успели насладиться. Расслабьтесь и примите свое предназначение быть мамой. Постарайтесь получать удовольствие от каждой минутки нахождения рядом с малышом.
  2. Будьте добры к своему ребенку, не стоит обвинять его в чем бы то ни было.
  3. Научитесь делегированию. Здесь на помощь приходят папа, бабушки и дедушки,  в крайнем случае няня. Посвятите хотя бы  час времени в день только для себя : почитайте книгу, порисуйте, прогуляйтесь в одиночестве, сделайте маникюр. Это отличная разрядка. Только не забудьте в этот момент отключить мозг и не думать о ребенке, как он там и что он. Только вы и ВАШЕ время!
  4. Придумайте приятные традиции для своей семьи. Будь то вылазка за город раз в неделю или обязательный поход в ресторан раз в месяц. А может совместный поход в бассейн или детскую комнату.

Ребенку нужна здоровая и счастливая мама. Не стесняйтесь просить близких людей о помощи и будьте максимально честны со своим малышом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *