Комплексный курс по послеродовому восстановлению

Занятия проводятся индивидуально или в мини группе (2-3 человека) icon

Занятия проводятся индивидуально или в мини группе (2-3 человека)

Подходят для женщины, которые рожали (естественно или путем кесарева сечения) и после родов прошло минимум 40 дней.

На протяжении 2 месяцев (10 встреч по 1- 1.5 часа) мы будем:

  • Работать над укреплением мышц тазового дна ( с тренажером)
  • Корректировать осанку. Стабилизировать ось
  • Исправлять диастаз, укреплять поперечную мышцу живота и косые
  • Оттачивать дыхательные практики для лучшего тока лимфы и снятия внутрибрюшного давления

На курсе вы:

Стоимость 11400 грн

В стоимость входит:
Сопровождение куратора на протяжении 3 месяцев (2 месяца занятий+1 месяц после окончания курса)
Тренажёр для интимных мышц
Набор приспособлений, которые потребуются во время курса

Фитнес мышц тазового дна icon

Кому подойдет курс:

1

Для всех женщин 18+, которые хотят укреплять свое женское здоровье.

2

Можно решить проблемы дисфункций мышц тазового дна

3

Восстановиться после родов или операции на органах малого таза

4

Помочь в решении ряда гинекологических проблем;

5

Улучшить кровообращение и обменные процессы в органах малого таза;

6

Сделать грядущие роды менее болезненными, избежать разрывов во время родов и быстрее восстановиться после них;

7

Отодвинуть или смягчить течение климактерического периода;

8

Облегчить предменструальный синдром, а также избавиться от болезненных менструаций;

9

Избавиться от аноргазмии и достичь яркого оргазма;

Занятие 1 Мануальные практики

На этом занятии мы изучаем и практикуем тип дыхания, который снижает внутрибрюшной давление, расслабляет диафрагму и помогает лучше почувствовать нужные мышцы. После выполняем комплекс упражнений с пальцами во влагалище (участница уединяется в ванную комнату).Методика позволяет отследить вашу эффективность задавая правильные вопросы. На занятии обязательно ведется конспект. После занятия вы уходите в самостоятельное плавание на неделю. Выполняете упражнения ежедневно и пишете отчет куратору, который всегда на связи.

Занятие 2 Статика с тренажёром

На этом занятии мы подключаем разминку для таза, учимся пользоваться тренажёром. Выполняем мануальные статические упражнения, после начинаем выполнять статику уже с тренажёром. Используем минимум 4 позиции. Прощаемся на неделю, а вы выполняете самостоятельно дома уже 1е+ 2е занятие.

Занятие 3 Динамика с тренажёром

Выполняем разминочный комплекс, после чего переходим к динамической практике. На этом занятии мы выполняем упражнения в 10-12 позициях. Учимся правильно совмещать дыхание с сокращением мышц. Развиваем чувствительность. Вы уходите на неделю самостоятельных занятий, которые длятся у вас уже не менее часа, иногда дольше.

Занятие 4 Силовые упражнения с тренажёром+практика на втягивание тренажера

Здесь мы выполняем силовые упражнения с задействованием сопряженных мышц : пресс, бёдра,ягодицы. Если у женщины нет диастаза и опущения, делаем упражнения в планке , ягодичном мостике и других фитнес «стойках» Выполняем трехсупенчатое и многоступенчатое сжатие, совмещаем статику и динамику+силовые сжатия в комплексы. Учимся втягивать тренажёр для развития эластичности мышц. На этом же занятии прописываем план дальнейших самостоятельных занятий.

По окончанию курса у вас в арсенале есть набор упражнений для самостоятельных тренировок, который можно миксовать по собственному желанию. И упражнений этих хватит на 2-2,5 часа тренировочного процесса!

Стоимость : 6000 грн.

Курс адаптирован под очный и онлайн формат

Записаться на фитнес мышц тазового дна

Выездная или онлайн консультация по грудному вскармливанию

Первые месяцы материнства женщина задается вопросами о том, как ей кормить малыша и когда.

Порой женщины сталкиваются с проблемами в грудном вскармливании

  • Болезненный ощущения во время сосания груди
  • Трещины и ссадины на сосках
  • Ребеончек не правильно захватывает сосок или не эффективно сосет
  • Малыш мало набирает вес , часто срыгивает
  • Как сцедиться? И нужно ли?
  • Как накормить малыша в отсутствие мамы?
  • Давать грудь по требованию или по режиму?
  • Нужна ли грудничку вода и смесь? Соска и бутылка?
Выездная или онлайн консультация по грудному вскармливанию

Эти и многие другие вопросы вам поможет решить консультация по грудному вскармливанию!

Cтоимость выездной консультации по г.Днепр - 700 грн. Стоимость онлайн курсультации - 500 грн

Послеродовой патронаж icon

Вы родили малыша, а инструкцию к нему вам не выдали? Наши специалисты с радостью помогут в таких вопросах:
  • Как поднимать, держать и носить на руках малыша
  • Расскажут и покажут, как купать малыша в маленькой или взрослой ванне
  • Как и в каких позах прикладывать новорожденного к груди
  • Помогут освоить переноску -слинг или рюкзак
  • Как подмывать и ухаживать за пупком, стричь ноготки
Стоимость - 2500 грн

длительность патронажа около 2,5 часов

Записаться на патронаж!

Послеродовое пеленание

Первые месяцы материнства женщина задается вопросами о том, как ей кормить малыша и когда.Процедура послеродового повивания женщины занимает около 4, иногда 5-6 часов и проводится в бане или дома . Основное и самое важное условие – расслабление женщины любыми способами, которые может применять в своей практике пеленальщица : массаж, покачивания-поглаживания, звучание голоса или поющая чаша, темнота и свечи, ароматы трав и масел.

Пеленание имеет телесный и психологический аспект, по этому, актуальность его сохраняется долгие годы. Это не просто процедура, это очень мощный обряд перерождения женщины – ритуал заботы и благодарности телу за то, что выносило и родило ребенка.

Со стороны тела, пеленание поможет вернуть тонус мышц, избавит от неприятных ощущений в тазу и спине, расслабить и «собрать» по частицам. Также, имеется лимфодренажный эффект, который способствует выводу гормона релаксина, накопившегося за время беременности и родов, вследствие чего женщина заметно теряет сантиметры. Пеленальщица является проводником между женщиной и ее внутренним здоровьем, ресурсом. Особенное внимание уделяется благодарности телу, которое работало на износ 9 месяцев.

Процесс можно поделить на две составляющие: согревание внутреннее и внешнее. Внутреннее происходит благодаря согревающему пряному напитку , иногда на основе кагора, иногда на травах со специями и ягодами. Внешнее согревание производится в горячей ванной или бане, массажем с теплым маслом и укутыванием, во время которого женщина чувствует себя, как младенец. Для купели завариваются специальные травы, которые помогают здорово пропотеть. Это должны быть травы из того региона, где живет женщина.

Когда происходит внешнее прогревание, женщине делается массаж, во время которого правятся суставы и матка ставится на место, массируются застойные места и травмированные ткани. Используют лимфодренажный и висцеральный массаж. После этого, согретая женщина укутывается ветошью и постоянно подпаивается горячительным напитком. Для наилучшего согревания одеваем шапку и носки, происходит сам обряд перетягивания в 7 зонах. Важно следить, что бы женщина была согрета, но не перегревалась при этом! После процесса остывать необходимо медленно.

Примерный список необходимого для пеленания:простыни, пододеяльники, шапка, носки, аромамасла и базовое масло, травы , марля, сухофрукты, орехи, специи, мёд, лимон, свечи

Какие задачи частично решает пеленание:
  1. 1

    Меняем динамический стереотип! Что это значит? Во время беременности очень плавно происходило смещение центра тяжести и обратное смещение, резкое, сразу после рождения ребенка. Происходит конфликт нервной системы и тела, потому что мозг уже создал стереотип. Именно он управляет не беременным телом исходя из прошлого! Стереть этот стереотип возможно очень глубоким расслаблением. А теперь давайте порассуждаем, какое расслабление ждет молодую маму несколько первых месяцев? Бессонные ночи, усталость, тревожность и тд. Тело страдает! Именно по этому очень хорошо проводить пеленание не затягивая! Погружая маму в облако заботы и расслабления, можно избавиться от ненужного динамического стереотипа!

  2. 2

    Стимуляция кровотоков. Разогревая женщину внутри и снаружи можно добиться очень активного движения крови, что избавляет от застойных процессов в организме. Используя статические перетягивания включаются глубокие процессы регенерации , то есть омоложение всего организма!

  3. 3

    Снижение послеродовой эластичности связок и суставов. Релаксин, который накопился за беременность , выводиться теплом и потением женщины, что показывает очень стойкий эффект в снижение ненужной подвижности и эластичности тканей, суставов и сочленений.

  4. 4

    Восстановление фигуры за счет снятия тканевой отечности!

  5. 5

    Нормализация работы кишечника. Многие женщины сталкиваются с проблемой атонии кишечника после родов. Правильно подобранные травы для женщины и правка внутренних органов помогут решить этот вопрос.

  6. 6

    Остеопатическая коррекция таза. Контрнутация, ротация, нутация – все это о движении костей таза во время родов. Множество маленьких движений, которые провоцируют смещения тканей: расхождение лонного сочленения в том числе. Стягивание полотнами и фасцальные техники помогут скорректировать и вернуть таз в первоначальное положение!

  7. 7

    Профилактика послеродовой депрессии. Здесь все должно быть понятно.

  8. 8

    Профилактика послеродовой депрессии. Здесь все должно быть понятно.

Основные жалобы, которые помогает решить пеленание:
  • застой лохий;
  • боль в суставах;
  • скрип(хруст) в суставах;
  • слишком большой живот;
  • отек;
  • геморрой (если вызван родами);
  • варрикоз влагалищных сосудов;
  • бессонница;
  • одышка;
  • «тянет книзу»;
  • запоры;
  • трудности с мочеиспусканием;
  • увеличение размеров ноги после родов;
  • расхождение лобкового симфиза;
  • перевозбудимость;
  • депрессия;
  • боли в спине и тазу
Записаться на групповой курс